日富农优配风湿痹证发作时，关节又酸又沉，受凉后更难受

早晨起床，膝盖像压着一层湿棉被，弯一下不利索；洗过冷水，手指关节开始发紧；天气一凉，肩背和腰腿也跟着酸沉。有些人把这种不舒服归为“年纪大了”或“累着了”，忍一忍就算了。其实，反复出现关节酸、沉、胀、痛，尤其受凉或潮湿后明显加重，从中医角度看，常与风湿痹证有关。重点不只是一时疼不疼，还要看是否反复、是否影响活动。

“痹”有不通、不利索的意思。简单说，就是身体受到风、寒、湿等因素影响后，关节和周围部位活动不够顺畅。这里的“风湿”并不等同于某一种现代医学疾病，也不能只凭怕冷、关节痛就自行下结论。它更像一组表现：一会儿这里酸，一会儿那里沉，碰上降温、淋雨、久坐或劳累，症状就往上冒。

为什么受凉后更难受？低温会让肌肉和关节周围变得紧绷，活动时自然不轻松；潮湿环境又容易让人少动，僵硬感也会被放大。再加上睡眠不足、长期伏案、体重偏高、平时缺乏锻炼，关节本来就承受着额外压力。说白了，不一定是某一次吹风造成的，更多是日积月累后，身体对冷和累越来越敏感。

发作时，疼痛未必特别尖锐，很多人最烦的是“沉”。腿抬不起来似的，上楼费劲，久坐后站起要缓一会儿。手指可能发胀，握拳不利索；肩颈像挂着东西，转头时发紧；腰膝常有酸软、怕冷的感觉。有的人疼痛位置不固定，今天肩膀，明天膝盖；也有人总在同一个关节反复。天气变化、夜里受凉、运动过量后，往往更加明显。

不过，关节不舒服不能全往“风湿”上靠。若关节明显红、肿、热，疼得不敢碰，或者突然无法站立、无法抬手，就不能只靠热敷和休息。若晨起僵硬持续很久，多个小关节同时肿痛，或者伴有发热、乏力、皮疹，也要尽早检查。疼痛持续加重，夜里也痛，休息后并不缓解，同样不能拖。

日常调理最先做的，不是把自己捂得满头大汗，而是减少反复刺激。天气转凉时，膝、腰、肩颈要注意保暖，湿衣服及时换掉，空调风别长时间直吹。关节不舒服时可适当减少负重，但不要完全不动。躺得越久，反而越僵。可选择散步、缓慢拉伸、轻柔活动关节，强度以活动后不明显加重为准。

热敷对部分受凉后酸沉的人有帮助，但温度别太高，时间也别太长，避免烫伤。若关节正在明显红肿发热，就不宜一味热敷。按摩也不是越重越有效，反复用力按压，可能让局部更加不舒服。很多时候，轻一点、慢一点，反而更合适。饮食上不用迷信某一种“祛湿食物”。规律吃饭，少吃过于油腻、生冷的食物，控制体重，比临时喝几天所谓祛湿汤更实际。连续熬夜后，身体对疼痛会更敏感，第二天关节酸沉往往更突出。